おなか周りのトレーニング

おはようございます、Lead!!!の古谷です。

最近になり、体が衰えてきたため自分の体のトレーニングにも励んでいます^_^

特におなか周りは、いきなり腹筋とかし出すと

かなりきつい!

ですよね?

もちろん、腹直筋の収縮も必要ですが、それ以上に必要なのが

腹横筋、腹斜筋

ですね。

これらはどのようにトレーニングしていくのでしょうか?

自分は、これらを

「発達運動学」

の視点からトレーニングしています。

特に呼吸!

この機能は、腹部のトレーニングには非常に重要です。

また、トレーニング方法については次回以降書きますね!

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